如何過好年過年必看的注意事項

2019年05月02日 来源:

如何過好年?一年一度的春節來了。當人們開始為了置辦年貨或者回家買票的事情忙得團團轉的時候,有沒有人考慮過年時候的健康問題呢?照常理來說,過年雖說是個喜慶的日子,但是其中過年時候的健康問題仍然不容忽視。想要過年過得好,那就需要在衣食住行上多注意一下。下面讓為大家介紹一下。

如何过好年?一年一度的春节来了。当人们开始为了置办年货或者回家买票的事情忙得团团转的时候,有没有人斟酌过年时候的健康问题呢?照常理来说,过年虽说是个喜庆的日子,但是其中过年时候的健康问题依然不容忽视。想要过年过得好,那就需要在衣食住行上多注意一下。下面让为大家介绍一下。

春节期间,人们常出现的就是关于饮食的健康问题。下面来看看专家们的建议:

1.春节宜少吃

逢年过节,常见的就是大鱼大肉、以及甜食和一些喜糖瓜子之类的零食要注意少吃。甜点、零食、肉类食物等大多营养成分单一,主要是大量的糖和脂肪,多吃对人体不好,容易加重肾脏负担,致使体型变胖,乃至会危害口腔健康。要注意每样东西要少吃,注意不要过量。

2、春节宜混吃

过年过节少不了会有油炸的食物,但是这类食物往往热量较多,单独吃油炸食品容易犯腻,而且对肠胃不好。要想过年吃得健康,那么是注意混着吃,注意适量摄入肉类、淀粉类食物,多吃蔬菜、菌类,适当吃些豆制品和水果等,保证营养均衡,有助于身体健康。

3、春节宜减主食

春节聚餐少不了会备上一桌好菜,如果十五中淀粉类食物较多,那末可以适量较少一些主食,像是米饭、面条等等,避免食物过剩和容易吃撑的情况。在没有特殊的情况下,可以在饭前先喝点汤,既可以引起食欲,又可以避免暴饮暴食。

4、春节宜少喝酒

春节的饭桌上少不了要有酒水的陪伴,但是饮酒过多,伤肝又伤肾,对身体的危害极大。更不用提酒醉驾车、酒后闹事的情况。注意小酌怡情大饮伤身。可以在饮酒前先喝点果汁或酸奶,或者喝酒期间大量喝水,都有缓解醉酒的情况。

5、春节宜多运动

春节吃多了容易变胖,而控制体重除了控制饮食外,还需要适当运动,再加上春节时气候寒冷,选择与家人一起运动可以多些与家人团聚的时间,还可以起到健身驱寒的作用,常见的像是打羽毛球、打乒乓球、练瑜伽、骑自行车等。

下面来介绍一下春节期间可能会遇到的情况的解决之法:

1、吃撑了怎么办?

别立刻躺下或站着不动,可以保持上半身挺直,坐在凳子上少个小时,也可以试着健步走30分钟,但是注意不要做太多激烈的运动,否则容易引发胃痉挛。注意不要滥用抗酸药,注意用胃动力药治疗。

2、喝多了怎么办?

大量饮水可能会减轻一下醉酒的症状,借助排尿促进新陈代谢,但是注意不要喝过热或过冷的饮料;可以适当吃点碳水化合物,如烤土豆等,也可以缓解醉酒后的难受,但是注意不要吃太过肥腻的食物,像是肥肉之类的不要吃。另外,如果醉酒头痛的话可以吃一点止痛药,常见的有阿司匹林、布洛芬等,而对乙酰氨基酚主要适用于扑热息痛,长时间使用容易伤肝,建议不要用对乙酰氨基酚解饮酒头痛。

3、熬夜多了怎么办?

有时候过年人们一般睡得较晚,一起熬夜看电视或逛街时有发生,建议可以吃些东西保持苏醒,同时可以给身体补充能量,也可以喝点咖啡或茶,但是主要不要大口喝。另外,熬夜困得不行可以小睡20分钟,有很好的缓解效果。

4、电视、电脑屏幕看多了眼疲劳怎么办?

可以试试极目远眺,即眼睛炒远处看,这样有利于伸展眼部肌肉,从而缓解眼疲劳;注意眨眼,滴眼药水;或者试试闭上眼睛,然后用湿毛巾冷敷一下。

以上就是针对过年饮食的注意事项的相干介绍,仅供参考。

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